Free access to premium services like Tuneln, Mubi and more. Una lonchera nutritiva y saludable es una de las 5 comidas que permiten al estudiante cubrir sus necesidades nutricionales y optimizar su rendimiento escolar. Prefiera agua, jugos y refrescos naturales con poca azúcar. 2 porciones de pizza en pan arabe con queso, aceitunas y orégano; 1 . especial Para valorar la lonchera escolar, se tomó como base una herramienta basada en los grupos de alimentos que debe contener una lonchera saludable (MINSA, 2006). La lonchera escolar saludable es cualquier alimento o grupo de alimentos (y/o preparaciones) consumidos por los niños durante el tiempo específico del descanso escolar o recreo. Indicación del contenido de nutrientes de los principales alimentos considerados en una dieta saludable y otra de comida chatarra. Una lonchera saludable contribuye a prevenir la desnutrición infantil, que es capaz de condicionar y alterar el estatus nutricional de un pequeño hasta el punto de comprometer su crecimiento y desarrollo, o de poner en riesgo su salud y su vida. durante los primeros años de vida se fundamenta en que ésta debe Composición ideal de las loncheras: ser suficiente para satisfacer las elevadas necesidades nutricionales que demanda este periodo de Alimentos energéticos crecimiento y desarrollo. GRADO/SEC 1º-5º A,B,C. Sorry, preview is currently unavailable. Hidratación: Elemento indispensable. Academia.edu no longer supports Internet Explorer. La definición de lonchera saludable se basó en la propuesta de lonchera o refrigerio escolar sugerido por el Ministerio de Salud 11 y según listado de alimentos recomendados para su expendio en los quioscos escolares de acuerdo a la Normatividad peruana 15, que incluye una fruta, una Report DMCA Overview • Cantidad de alimentos = Edad del niño • Calidad de los alimentos = Tiempo de permanencia en la escuela. Educación Words: 213; Pages: 7; Preview; Full text; Agua hervida o mineral . Especialmente aquellos con mayor contenido de agua, Entre las frutas que contengan mayor cantidad de agua tenemos a los siguientes: kiwi, lima, cocona, zapote, uva, tuna, tumbo, toronja, sandia, piña entre otras y entre las verduras tenemos a la lechuga, pepinillo, zapallo, rabanitos, caigua, acelga, tomate, apio, entre otros. (511) 2931001 | recepcion@asociacionunacem.orgAsociación UNACEM - Todos los derechos reservados 2022. Faviola S. Jiménez Ramos Directora . Sorry, preview is currently unavailable. Proyectos Comunitarios Hector Talavera. FECHA: 28 de abril 2022. Es preciso considerar que la lonchera saludable debe contener carbohidratos complejos, como: frutas, cereales, granos y vegetales, también proteínas como lácteos, carnes y huevo, además grasas buenas como frutos secos y aguacate. niños Se presenta el propósito de la sesión: El día de hoy. Capítulo 8. Papa con queso. Agua de piña. Unidad de recepción y obtención de muestras, Unidad de red de laboratorios en salud pública, Unidad de Análisis y Generación de Evidencias en Salud Pública (UNAGESP), Unidad de gestión de la calidad, mantenimiento y bioseguridad, Centro de Investigación en Enfermedades Tropicales “Máxime Kuczynski”, Adultos mayores, personal de salud, personas con comorbilidades y gestantes son la población priorizada para aplicación de vacuna Bivalente contra la covid-19, El INS pone a disposición de las personas con discapacidad visual los mensajes claves para una alimentación saludable, Establecimientos de salud articulan la medicina tradicional con la medicina complementaria bajo un enfoque intercultural, Reporte de eventos adversos serios REASNET, Sistema integrado de gestión de proyectos de investigación en salud RINA, Documentos ambientales y sociales del Instituto Nacional de Salud, Transferencia de Gestión y Rendición de cuentas. - Si envían fruta picada no se olviden de exprimir zumo de limón o naranja, así evitarán que la fruta se oxide rápidamente. A partir de ello, conversarn con sus familiares a fin de lograr que todos los das cuenten con una lonchera saludable. Para empezar, debemos saber cuál es la función de una lonchera: debe brindar energía para cubrir las necesidades gastadas durante las actividades escolares diarias, además de brindar nutrientes que favorezcan el crecimiento y desarrollo del niño. 2) ANTECEDENTES A nivel Nacional el MINSA (2006) Lanza un Proyecto de Refrigerios y loncheras saludables dentro del marco del Modelo de abordaje de promoción de la Salud. Consejos y tips para armar una lonchera escolar balanceada. Now customize the name of a clipboard to store your clips.  Proporciona nutrientes necesarios para un adecuado crecimiento. Sin olvidar la importancias de la suplementación de vitamina B12. The SlideShare family just got bigger. . Como todos los viernes la familia Pérez había hecho la compra semanal. No te preocupes, su sabor no cambiará. Incluye alimentos de los tres tipos de alimentos: fruta, bebida y un alimento sólido (como cereales como maíz, choclo, derivados como pan, tubérculos como papa, camote o yuca, leguminosas como habas, tarhui, saludables (sin añadido de sal, ni azúcar, ni aceite). Prefiere preparaciones caseras y disfrútalas en compañía, Para mayor información puede descargar más propuestas de refrigerio escolares saludables visitando el portal del INS, https://web.ins.gob.pe/alimentacion-y-nutricion/recetas-y-refrigerios/refrigerio-escolar, Revista Peruana de Medicina Experimental en Salud Pública, Comité de Seguridad y Salud en el Trabajo del INS, Comité Institucional de Ética en Investigación, Comité Institucional de Ética para uso de Animales en Investigación, Comité de Gestión Integral y Manejo de Residuos Sólidos, Política del Sistema Integrado de Gestión de la Calidad, Lineamientos del Sistema Integrado de Gestión de la Calidad del INS, Documentación para la gestión del Sistema Integrado de Gestión de la calidad, Gestión de los reclamos, quejas y sugerencias, Reconocimiento de calidad al INS por la OMS, Incorporación del INS a la Red de Laboratorios Nacionales de Control de productos Biológicos de la Organización Mundial de la Salud (WHO), Implementación de la Norma Técnica para la gestión de la calidad de servicios en el Sector Público, Vigilancia del Sistema de Información del Estado Nutricional en EESS, Vigilancia Del Estado Nutricional en Población, Atención al Cliente - Área de Recepción de Muestras, Laboratorio de Biodisponibilidad y Bioequivalencia, Reglamento de la Red de Laboratorios de Controles de Calidad de Medicamentos del Sector Salud, Fondo Concursable Institucional de Protocolos de Investigación 2022, Proyectos de investigación en salud basadas en las prioridades nacionales 2022-I: Sección salud pública, Proyectos de investigación Prioridades Nacionales de Investigación:2021 I, Convocatoria Investigación COVID-19: INS 2020, Ética en investigación e integridad científica, Transferencia Tecnológica y Propiedad Intelectual, Inventario Nacional de plantas medicinales, Salud de los pueblos indígenas originarios, Política Sectorial de Salud Intercultural, Salud Ocupacional y Protección del Ambiente, Servicio Laboratorio Clínico y Químico Toxicológico, Servicios a DIRESAS, GERESAS y REDES de Salud, Servicios personas jurídicas particulares, Servicio de Evaluación Médico y Psicológico Ocupacional (EMO), Vigilancia de la salud ocupacional de los trabajadores, Normatividad en Salud Ocupacional y Protección del Ambiente. ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LONCHERA SALUDABLE, 0% found this document useful, Mark this document as useful, 0% found this document not useful, Mark this document as not useful, Save ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE LONCHERA SALUDABLE For Later, lutrotovis qud fd`d olnauor dl su ailnjdrm fomrom, Da findltd gikdltm qud sus dstufomltds mnibml nil. " Es necesaria una . 1 mollete con frijoles y queso panela. Alimentación de los . Las loncheras permiten complementar las necesidades nutricionales del niño o el adolescente durante el día permitiéndole reponer la energía gastada durante las actividades diarias, y mejorar su. 1. La hora de la merienda es importante en la, alimentación de los niños. To browse Academia.edu and the wider internet faster and more securely, please take a few seconds to upgrade your browser. Tarea de tic de diapositiva de una lonchera saludable, Preparando una lonchera saludable - CICAT-SALUD, Loncheras nutritivas para niños en edad preescolar con, Alimentación balanceada y loncheras nutritivas, Loncheras nutritiva en el Nivel Secundaria, Alimentación Pre Escolar - Nido Virgen del Carmen, Dieta colesterol alto. integral del estudiante. Evita preparaciones con salsas o grasosas ya que se deterioran con facilidad. En un estudio realizado por el Centro Nacional de Alimentación y Nutrición (CENAN) del  Instituto Nacional de Salud (INS) en el año 2015, se identificó que el 19.6% y 12% de los escolares de nivel primaria presentaron sobrepeso y obesidad respectivamente, asimismo en otro estudio del CENAN del año 2013, el 94.6% de los quioscos escolares del país expende alimentos no saludables y solo el 9.4% saludables. Carcamo (2019 ), refieren que el programa "loncheras saludables" con enfoque conceptual desarrolla una cultura nutricional en niños de 5 años de la Institución educativa N° 090 del distrito Morales de Tarapoto-San Martín, es decir, las medianas del postest destacan a los del pretest. You can read the details below. LONCHERAS SALUDABLES Por medio de la observación en el aula de los niños del grado kínder del centro educativo santa Elena pude evidenciar que en el momento de consumir los alimentos enviados por los padres (lonchera) estas se encuentran saturadas de . Sus gustos y preferencias. Valdivia y otros (2012) Manual del kiosco y lonchera escolar saludable. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA report form. La correcta preparación de la lonchera para el preescolar puede influir en esta obtención de hábitos saludables y prácticas nutricionales adecuadas previendo en un futuro la adquisición de enfermedades. La lonchera escolar saludable es cualquier alimento o grupo de alimentos (y/o preparaciones) consumidos por los niños durante el tiempo específico del descanso escolar o recreo. Open navigation menu Close suggestionsSearchSearch enChange Language close menu Language English(selected) Español Português Deutsch Agua de manzana con quinua. La lonchera escolar saludable es cualquier alimento o grupo de alimentos (y/o preparaciones) consumidos por los niños durante el tiempo específico del descanso escolar o recreo. Pdcams, tobdrms, niairds, cikm, aíkolms, okícdlds, jibms, tdxtis, pmpdaitds, numfdrlis, Nurrënuai Lmnoilma fd am Dfunmnoþl @ísonm2 jttp2//www.koldfu.ci`.pd/nurronuai/, ^dnulfmrom2jttps2//rdsiurnds.mprdlfidlnmsm.pd/pdrudfunm/irodltmnoilds-cdldrmads/cuom-, ¹]TÏ FOGONTAVMFD^ VTWODPIL KO^ D^VTFOMLVD^9, Do not sell or share my personal information. En este grupo encontramos a las proteínas de origen animal y vegetal, pero daremos mayor énfasis al consumo de proteínas de origen animal, por su mejor calidad. Relaciones Comunitarias. Mini sándwich de palta con brotes germinados + manzana + emoliente. Se proponen las normas de convivencia que deben tener en cuenta. los Vídeo de . Aportará entre 10 a 15 % de energía/día (150 a 200 kcal). Receta de bizcocho de manzana para niños. Los alimentos que se incluyen en la nutri-lonchera ayudan al crecimiento y son fuente de energía para la vida y para las . BRINDA ENERGAAyudan a que el cuerpotenga la energa necesariapara realizarsusactividades.Los alimentos ricos encaloras son las GRASAS YLOS . Recuerda que hay alimentos que puedes congelar desde el día anterior al que los vas a consumir, así se irán descongelando poco a poco y resistirán a lo largo del día. (Minaya, y otros, 2017). Yogurt- Refresco de Cebada y Plátano de seda. ¿Me dais ideas para el bocadillo de la merienda de los niños? preocupación a. Composición Desde el punto de vista nutricional estará integrada por alimentos energéticos, constructores y reguladores; además de líquidos. Do not sell or share my personal information. Croquetas de garbanzos (Falafel) + mandarina + refresco de manzana. Address: Copyright © 2023 VSIP.INFO. MODELOS DE LONCHERAS  Un pan con queso fresco, melón en cuadraditos. Snacks Nutritivos. Se definió lonchera saludable, la inclusión de una fruta, bebida y complemento saludable (bajo en azúcar, sal y aceite) según normatividad peruana, se evalúo por observación. Cuida tu salud: evita el sobrepeso disminuyendo el consumo de azúcares en tus comidas y bebidas. revisión en nutrición pediátrica pag.107-115 Lorena Fernández Cortés, Javier Villanueva Sánchez, Gloria Martínez Andrade, Marcos Galván. - Compren los ingredientes con anticipación para que los tengan en casa. Agua. Recomendaciones para preparar loncheras saludables y nutritivas para el regreso a clases Bogotá D.C., enero 29 de 2019. . que incluyan preparaciones que lo y nutran y le estimulen el apetito complemento de la alimentación. Video del taller de Lonchera saludable Impartido por SEPH-DIF HGO-SSA-enutrica en el marco de Ponentes LN Erendira Contreras Hernandez, LN Cervando Rivera . Alimentos energéticos: Aportan la energía que los niños necesitan. - Programen la lonchera de manera semanal. Después de las vacaciones de verano llega el regreso a clases, y como cada año, una oportunidad para que los padres evalúen la calidad de los alimentos que sus hijos ingieren durante su estadía en las aulas.Una oportunidad para repensar los lunch escolares y hacerlos a la vez, atractivos y saludables. Eduación Ambiental Leche de soya + galletas de plátano con avena caseras + Mix de frutos secos. Protege tu salud evitando el consumo de alimentos ultraprocesados como embutidos, galletas rellenas, bocaditos dulces o salados, evita las gaseosas. Verduras: tomate, espinaca, acelga, lechuga, apio, etc. Lima - Perú Teléfonos: (511) 2931000 Download & View Rotafolio Lonchera Saludable as PDF for free. Proyecto de Loncheras y Refrigerios Saludables. Desayunos Faciles Y Nutritivos. Instant access to millions of ebooks, audiobooks, magazines, podcasts and more. Activate your 30 day free trial to unlock unlimited reading. Con unos cuantos plátanos y algunas nueces, podemos elaborar esta exquisita receta de muffins o magdalenas de. NO ALIMENTAR A SU NIÑO(A), CON ALIMENTOS NO NUTRITIVOS COMO: LONCHERAS SALUDABLES RECUERDA!!! Muchos padres parten de la idea equivocada de que aquello que le gusta al niño no es saludable y es caro. Milagros Olivares Baygorrea Lic. Villa María del Triunfo Scribd is the world's largest social reading and publishing site. ½ taza de pepinos con tres palitos de pan y una rebanada de jamón de pavo. !���%7]���ҽ��B͎$��zT|��~C�i��84\�j�xY������^�Qy.��e���N9�s�����r��[�ն;�����v#�X=�����{�A��ip�A����Y,T��OlI\�h%K��錶dS�F�LQ�ɌvC*Z+Iȍ *.8i~�+�hc��L����GIH��l����>��0۸���[б����ӾJ)���M��B]��۪ߠ[t�t5��Z�v1����{Syv�[��Н{ Las loncheras escolares contienen entre 250 a 300 calorías, pero no reemplazan al desayuno ni al almuerzo, ni comida diaria. Ár Competencia/. Una lonchera saludable loncheras saludables ciencias de la 21364273 texto expositivo importancia buena alimentacion doc seguridad y salud en el trabajo formación nutricionista estudiar: preguntas abiertas sobre cuaderno actividades alimentación . We've updated our privacy policy. Las consecuencias de la anemia en niños, afecta el desarrollo psicomotor, cognitivo del niño, consecuencias en la edad escolar y adulta, disminución de la capacidad física, riesgo de enfermar, afecta el crecimiento. Se calculó, porcentajes, intervalo de confianza de 95% y Chi-cuadrado. �\�E. By accepting, you agree to the updated privacy policy. Cómo, hacer un bizcocho de manzana casero para niños. nutritivos que debe incluir en su lonchera diaria. Ej: leche, queso, yogurt, atún, pollo, jamón de pavo. NO CONSIDERAR LOS GUSTOS DEL NIÑO. It appears that you have an ad-blocker running. Las loncheras no saludables son aquellas que son altas en grasas saturadas, azúcares agregados, sodio (sal) y grasas trans. . We’ve updated our privacy policy so that we are compliant with changing global privacy regulations and to provide you with insight into the limited ways in which we use your data. Infografía, Refrigerio saludable para escolares y adolescentes. Atocongo 3020 Enter the email address you signed up with and we'll email you a reset link. 4) PRINCIPIOS BÁSICOS DE UNA LONCHERA SALUDABLE Una lonchera saludable es aquella que contiene alimentos que aportan los nutrientes necesarios y que no suponen riesgos para la salud. Comidas Sanas Para Niños. El análisis se realizó mediante muestras complejas ajustado por factor de ponderación. Enter the email address you signed up with and we'll email you a reset link. para los niños. Finalmente, algunas recomendaciones para seguir evitando el contagio de la COVID-19 en las escuelas. LONCHERA NUTRITIVA Contenido nutricional de la lonchera escolar. de proteínas al día. importancia de la lonchera escolar nutritiva; Importancia De Una Lonchera Saludable Pdf. Learn faster and smarter from top experts, Download to take your learnings offline and on the go. - Eviten alimentos que tiendan a fermentarse, en esta temporada de calor los alimentos tienden a duran menor tiempo sin refrigeración. BENEFICIOS Representa parte dela dieta saludable. ellos que poseen la decisión de los alimentos para elaborar la lonchera escolar del niño. Por eso te proponemos algunas pautas y, recetas infantiles para la vuelta al cole. Loncheras saludables para niños de jardín. A continuación, te mostramos 5 loncheras saludables que puedes preparar fácilmente y que tus hijos -sobre todo si tienen entre 6 y 11 años- amarán: Lonchera para el Lunes. El nivel de actividad física. Las Amapolas 350, Urb. To learn more, view our Privacy Policy. ��l����+i&�^ Enjoy access to millions of ebooks, audiobooks, magazines, and more from Scribd. You can download the paper by clicking the button above. Capítulo 7. - Incluir siempre una botella de agua. Registro de Médicos en la Lectura de Placas de Torax con Criterio OIT para el diagnóstico de Neumoconiosis. 1 sándwiches de queso con pan integral; 1 plátano; Refresco de limonada; Lonchera para el Martes. Planificar con anticipación la lonchera del escolar para no improvisar y enviar alimentos no nutritivos y/o saludables. También pueden ser una buena idea para... 5 consejos para preparar una lonchera saludable a los niños, En Guiainfantil.com te proponemos seguir estos útiles, lonchera casera muy saludable a los niños. Esta es la razón sustentable para la realización del presente proyecto denominado: "CRECIENDO SANOS E INTELIGENTES CON NUESTRAS LONCHERAS SALUDABLES" que lo consideramos como un reto estratégico para una calidad de vida. Recetas para una lonchera escolar saludable.pdf, 0% found this document useful, Mark this document as useful, 0% found this document not useful, Mark this document as not useful, Save Recetas para una lonchera escolar saludable.pdf For Later, Recetas para una lonchera escolar saludable, poder afrontar su día a día. El 40,60% de los preescolares llevan alimentos preparados en casa para el día 1 y el 35% para el día 2, el 24,6% lleva en sus loncheras alimentos de origen industrializado para el día 1 y el 25% para el día 2, se evidencio también loncheras con alimentos preparados en casa combinados con industrializados (34,8% y 41%) para el día 1 y dos resp. Alimentos constructores: Ayudan a la formación de tejidos (músculos, órganos, masa ósea) y fluidos (sangre). Así mismo inculcar hábitos alimentarios (carbohidratos y grasas): Abastecen Se conoce como “lonchera” al de energía. CONCLUSIONES Y RECOMEDACIONES 4.1 Conclusiones. Sigue una. Debemos tener en cuenta que “La lonchera escolar no reemplaza el desayuno”. Las porciones y cantidad de cada alimento dependerán de diversos factores como el estado nutricional, edad y el tipo de actividad física que realice. NOMBRE DE LA ACTIVIDAD Seleccionamos y organizamos alimentos nutritivos para nuestra. En este artículo les explicaré cuál es la importancia de las loncheras y les daré opciones veganas nutritivas, ricas y prácticas. Los alimentos procesados pueden otorgarnos varios beneficios: Se pueden conservar por mayor tiempo: de no emplear estos métodos, los alimentos no podrían estar disponibles por mucho tiempo y muy probablemente se tendrían que desechar. La lonchera escolar deberá ser fácil de preparar, práctico de transportar usando envases simples, herméticos e higiénicos, variado con alimentos disponibles localmente y nutritivo evitando los alimentos ultra procesados que no aportan ningún beneficio a la salud escolar como golosinas y bebidas gasificadas. Ejm: pan (blanco, integral), hojuelas de maíz, avena, maíz, etc. Av. Pan con pollo y verduras - Chicha moradada y mandarina. Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later. Las recetas de magdalenas de yogur caseras, aportan un valor muy especial a la merienda de los niños. Ante el inicio de las clases presenciales, los padres de familia deben considerar una lonchera escolar saludable. Cintya Palomino Bernal CHICLAYO ABRIL 2015. 6 menús para niños Inicio > Padres > En ocasiones repetidas el hecho de que tenemos una rutina de vida muy atareada y por cuestiones de disponibilidad de tiempo no nos detenemos a observar en detalle si en los menús que seleccionamos para dar a nuestros hijos, contemplan los requerimientos nutricionales, en cuanto a el suministro adecuado y balanceado de proteínas, carbohidratos, grasas . Una buena lonchera, preparada con productos naturales y nutritivos, aporta entre . Somos la organización de responsabilidad social empresarial de UNACEM. This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share Este sándwich integral de pavo y queso a las finas hierbas es perfecto para que los niños, almendras para la merienda de los niños. para el buen rendimiento físico y mental durante el horario escolar.  Promueve el consumo de alimentos saludables y nutritivos desde la niñez. - Compren los ingredientes con anticipación para que los tengan en casa. report form. lonchera saludable. La, Bizcocho de zanahoria. Consideramos dentro de este grupo a los carbohidratos y grasas en general. Lonchera Saludable | PDF | Alimentos | Nutrición Como preparar una lonchera para formar niños sanos by alexandra0kimberly in Taxonomy_v4 > Cooking, Food & Wine Como preparar una lonchera para formar niños sanos Open navigation menu Close suggestionsSearchSearch enChange Language close menu Language English(selected) Español Português Deutsch Conservación de los alimentos: no solo debe ser nutritiva, sino que debe mantenerse la calidad. En esta época de calor, envía dos envases de agua o refresco natural, de preferencia con hielo o con agua helada por la actual temperatura de manera que puedan mantenerse frescos hasta la hora en que los consuman. durante el desarrollo de la sesión; asì como se le comunica los criterios con. 4. Salud En Linea. BALANCEADA it. Guiainfantil les ofrece una receta rica, fá, . LONCHERA M.Sc. Do not sell or share my personal information, 1. ¡Descarga Lonchera saludable para el bienestar de la comunidad y más Resúmenes en PDF de Planificación y Gestión de la Educación solo en Docsity! Salud Por esto es importante que cuenten durante la jornada escolar con una lonchera saludable que complemente sus necesidades nutricionales. Que no te falten las menestras, son sabrosas, muy saludables y se pueden preparar de muchas formas. Our partners will collect data and use cookies for ad targeting and measurement. Construcción de losa deportiva y cerco perimétrico en beneficio de los vecinos de Villa El Salvador, Empoderamiento de orientadores turísticos de Lomas en Lima Sur, Unidos formando mejores ciudadanos en las escuelas por sociedades justas, prósperas y sostenibles, La Asociación UNACEM y la Junta Directiva de la Comisión de Obra del proyecto La Mar de San Francisco Tablada de Lurín unidas por la construcción de pistas de concreto, Asociación UNACEM culmina el Programa de Tai Chi 2022 dirigido a vecinos de Lima Sur, Programa de Formación en Ambiente y Valores: Buena Voz, Programa de Formación Técnica y Emprendedora, Programa de Integración de las TICs en la Comunicación, Apoyo al Acceso a Servicios Básicos de Agua y Alcantarillado, Programa de Apoyo a la Ejecución de Obras Comunales, Fortalecimiento a Organizaciones Sociales Ambientales y Turísticas, Programa de Fortalecimiento de Líderes de Organizaciones Sociales, Aula Interactiva para la Capacitación en Seguridad y Salud en el Trabajo, Promoviendo la Transparencia en la Cadena de Valor de UNACEM, Fortalecimiento a Establecimientos de Salud, Programa de Intervención Contra la Anemia. alimentos saludables no solo en las principales comidas sino también en las entrecomidas, dentro de ellas, la lonchera que constituye la imagen de lo que el niño consume diariamente en el hogar. By whitelisting SlideShare on your ad-blocker, you are supporting our community of content creators. De este modo se negó la primera hipótesis alterna y se aceptó la nula que determina que el nivel de . para El refrigerio escolar debe aportar del 10 al 15% de los requerimientos energéticos totales. Infografias. Learn how we and our ad partner Google, collect and use data. Hace algunos meses, les dábamos algunos consejos para armar una lonchera saludable y . Receta de, bizcocho de plátano crujiente para el desayuno, niños. 3) BENEFICIOS DE UNA LONCHERA SALUDABLE Una lonchera saludable nos brinda los siguientes beneficios:  Establece adecuados hábitos alimenticios. Academia.edu no longer supports Internet Explorer. y puede suministrarse a media mañana o media tarde dependiendo de . Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas, realiza al menos 30 minutos de actividad física al día. Ante el inicio de las clases presenciales, los padres de familia deben considerar una saludable lonchera para el refrigerio escolar de sus hijos. Limonada. propuesta muy apreciada por los pequeños: ¿Cómo debe ser una merienda nutritiva para los niños? .  Una barra de cereal, yogurt frutado, un plátano. Pueden congelarla durante toda la noche, y así permanecerá fresca durante el día. La población de escolares en nuestro país no solo presenta sobrepeso y obesidad sino que también pueden presentar anemia. Radio Santa Rosa, del 12 de febrero del 2019. Alimentos protectores: Son los alimentos que potencian nuestro sistema inmunitario y nos protegen contra las enfermedades: frutas y verduras. A los niños les encanta el chocolate, y, ahora puedes dárselo de forma sana y energética con esta receta de, barritas de cereales con chips de chocolate, para que sigan jugando sin, . Fecha de aplicación: Descripción general CAMPO O ÁREA OC1 OC2 APRENDIZAJES ESPERADOS Exploración y Cuidado de la Reconoce la importancia de una alimentación correcta y los comprensión del Mundo natural salud beneficios que aporta al cuidado de la salud. Una receta, merienda de los niños. Loncheras escolares saludables. En ese sentido, la Asociación UNACEM recomienda preparar loncheras escolares saludable que deberá estar constituido por un alimento solido (pan con torrejita de sangrecita o choclo con queso, etc) una fruta (mandarina, pera, manzana, etc.) Un simpático cuento infantil para ayudar al niño a comer de todo. Incluye alimentos de los tres tipos de alimentos: fruta, bebida y un alimento sólido (como cereales, tubérculos o leguminosas) sin añadido de sal, ni azúcar, ni . Son Dönem Osmanlı İmparatorluğu'nda Esrar Ekimi, Kullanımı ve Kaçakçılığı, The dispute settlement mechanism in International Agricultural Trade. 1. Alimentos que se deben incluir y evitar. Salud en Acción- Prensa del Minsa, del 12 de febrero del 2019. Cómo hacer un sándwich, queso para la merienda o para la cena de los niños. La lista de chequeo está constituida por 9 ítems, se dio una valoración de 0 - 6 no cumple, 7 o más, si cumple con la lonchera saludable. Embutidos altos en grasa, jamones o salchichas, Snacks salados (chizzitos, doritos, etc.). Frutas: manzana, pera, granadilla, plátano, uvas, mandarina, etc. Elaborado por: Dra. El refrigerio escolar debe aportar del 10 al 15% de los requerimientos energéticos totales. Para la jornada escolar, el refrigerio tiene que contener tres elementos básicos: Carbohidratos, Proteínas, Vitaminas El niño preescolar requiere de 1.800 calorías y 24gr. Receta de un sándwich muy sano y ligero para el almuerzo. ¹]uï maokdltis trmbdril jiy dl su ailnjdrm9, ¹]uï maokdltis lis nilvodld nikdr pmrm dstmr kís smaufm`ads9, ¹Da rdgrocdri qud trmdkis ds `udli pmrm lisitris9, smaufm`ad y nil okícdlds fd ais maokdltis sdcòl sus gulnoilds (mldxi, =) y ads fm m nilindr am socuodltd nilsoclm2, Ofdltogoqud m fþlfd pdrtdldndl ais maokdltis fd am, vm dxpaonmlfi niainmrí ams gonjms fd ais rdspdntovis maokdltis sdcòl ais, ircmlozmfir vosuma si`rd am olgirkmnoþl i`tdlofm si`rd am namsogonmnoþl fd, maokdltmrlis, nþki pifrëmkis rdspilfdr so lis prdcultml2, sdadnnoilmr y ircmlozmr su ailnjdrm smaufm`ad tdlodlfi dl nudltm ul, ¹Xmrm quï lis jm sdrvofi ircmlozmr ais maodltis qud nikdrdkis dl ulm, sdkmlm9 ¹Nrddl qud ds ldndsmroi ircmlozmr ais maokdltis qud nikdkis9. conocerán como alimentarse en forma balanceada para tener una buena. ¿Qué debo tener en cuenta al preparar una lonchera? Defensores del Morro 2268 (Ex Huaylas) - Chorrillos, Lima 9, CI. LONCHERAS SALUDABLES Lina María Benítez lozano. - Si su niño es pequeño, utilicen moldes y/o cortadores con formas divertidas y creativas, así lograrán que la lonchera sea mucho más atractiva. - Procuren involucrar a sus niños en la programación de las loncheras, así podrán elegir las opciones que más les agraden. II.5. Instituciones Educativas del distrito de Miraflores Perú-Alvares (2008) alimentación del preescolar y escolar: loncheras o refrigerios saludables. Asi mismo una lonchera escolar saludable contribuye a prevenir enfermedades como la anemia, sobrepeso y obesidad infantil. Una lonchera escolar con alimentos altos en grasa y azúcar podría triplicar el aporte calórico que necesita un niño para crecer sano y si a ello se suma una mala alimentación durante el día y. CINTRODUCCIÓN (representa 10-15%de la dieta completa) Evitael ayunoprolongado por mas de4 horas. More details.  Un pan integral con pollo, porción pequeña de maní, una mandarina. Se acerca la temporada escolar e inevitablemente tenemos que volver a las rutinas del hogar para adaptarnos al horario del colegio, regresan las madrugadas, las compras de útiles escolares . Según MINSA, el contenido básico de una lonchera saludable Una lonchera saludable es aquella que contiene alimentos nutritivos que permitan al preescolar mantener su atención y aprendizaje. Academia.edu uses cookies to personalize content, tailor ads and improve the user experience. Para la preparación de las loncheras escolares saludables, considerar lo siguiente: A continuación te presentamos algunas alternativas de loncheras escolares saludables ricas en hierro: Para mayor información puede descargar más propuestas de refrigerio escolares saludables visitando el portal del INS https://web.ins.gob.pe/alimentacion-y-nutricion/recetas-y-refrigerios/refrigerio-escolar. Esta cantidad de calorías está de acuerdo con la edad, estatura y actividad física de niños y jóvenes. EJEMPLOS. Prefiera agua, jugos y refrescos naturales con poca azúcar. Report DMCA, LONCHERA SALUDABLE 1) DEFINICIÓN Es un conjunto de alimentos que tiene por finalidad proveer a los alumnos de la energía y nutrientes necesarios para: cubrir sus recomendaciones nutricionales, mantener adecuados niveles de desempeño físico e intelectual y desarrollar sus potencialidades en la etapa de desarrollo y crecimiento correspondiente. Guiainfantil.com nos propone hacer el batido favorito de, niños. To browse Academia.edu and the wider internet faster and more securely, please take a few seconds to upgrade your browser. Puede traer beneficios a la salud: como es el caso de la pasteurización, ya que al calentar los alimentos a . josé larco 400 miraflores - teléfono: 617-7272 www.miraflores.gob.pe equipo de trabajo edición y estilo: gaudy valdivia asencios elaboración del … mundo natural y social PROPÓSITO PARA LA EDUCACIÓN PREESCOLAR ACTIVIDADES PERMANENTES . CC 31586840 SEMESTRE VI PRACTICA REGULAR CENTRO EDUCATIVO SANTA ELENA. Looks like you’ve clipped this slide to already. Cuida tu peso consumiendo con moderación el arroz, el pan y los fideos. Capacitación en Salud Ocupacional a solicitud. Aquí tienes una lista de ideas de menus de este 2023 para que tus niños lleven una lonchera nutritiva y saludable todos los dias: Lonchera para inicial o preescolar. saludable y muy sencilla de preparar, paso a paso. To learn more, view our Privacy Policy. Mini sándwich integral con hamburguesa de quinua y brotes germinados + uvas + refresco de maracuyá. ¿QUE ES? En el marco de la Promoción de la Salud se hace uso de la Educación en Salud como instrumento, mediante el trabajo conjunto e - Procuren involucrar a sus niños en la programación de las loncheras, así podrán elegir las opciones que más les agraden. We've encountered a problem, please try again. . De preferencia transporta tu comida en una lonchera especial, de material aislante, así resistirá más tiempo. especial preocupación Normalmente provee 1/4 a 1/3 de que LONCHERA SALUDABLE requiere la alimentación del niño los nutrientes y las calorías que los niños necesita diariamente. las loncheras escolares son muy importantes porque permiten complementar las necesidades nutricionales del niño o el adolescente durante el día, permitiéndole: reponer la energía gastada durante las actividades diarias (como el juego, el estudio, la caminata, etc.) aprender y jugar. Una alimentación vegana, para que permanezca saludable, debe ser variada, basada en vegetales, frutas, legumbres, semillas, cereales integrales y grasas saludables. Related Documents. Sorprende a tu hijo cada día con deliciosas y nutritivas opciones para la lonchera escolar. El nivel de conocimiento en la mayoría de las madres de los preescolares con respecto a la lonchera saludable fue 88.75% de medio a bajo y solo el 11.25% presento un conocimiento alto. Haciendo la salvedad de la importancia de los carbohidratos complejos constituidos por la fibra. mejorar su hidratación (reponiendo los líquidos perdidos en el sudor … salud. ½ taza de cereal con ½ taza leche descremada y ½ fruta picada. que éste servirá como (sabores, colores, olores y textura de los alimentos) incluyendo este concepto al diseño de su lonchera. Es en esta etapa de la vida donde los niños aprenden nuevos hábitos, qué mejor que enseñarles hábitos de vida y alimentación saludables. 2. Se recomienda a los padres de familia evitar enviar productos como:. Son altos en calorías y azúcar e incluirlos muy seguido en la lonchera escolar puede afectar la salud de los infantes, provocando diabetes, obesidad y caries dentales. Sesión 1 De donde vienen los alimentos. Recuerda poner en práctica los mensajes de las guías alimentarias para la población peruana que te mostramos a continuación: Fortalece tu cuerpo y mente comiendo diariamente un producto de origen animal como huevo, carne, vísceras, sangrecita, pescados y lácteos. Por otro lado, debemos tener en claro que la lonchera escolar no reemplaza ninguna comida principal del niño, es decir, no reemplaza ni el desayuno ni el almuerzo, es una pequeña merienda que le ayudará a mantener la energía requerida. La lonchera escolar constituye una comida adicional a las tres comidas principales, no es un reemplazo de las mismas. Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día. crecer, Recuerden que no debemos hacer una lonchera improvisada porque la improvisación no será nuestra mejor aliada para nutrir a los más pequeños de la casa. En cualquier caso, hemos de recordar siempre que no ha de, sustituir al desayuno, sino que debe ser un complemento que les permita rendir hasta la, te ofrecemos una serie de recetas sanas, deliciosas y saludables, Ideas de recetas para la lonchera de los niños, Aquí tienes una selección de ideas con frutas, lácteos y otros alimentos que aportan, . Incluye siempre una porción de fruta o verdura, previamente bien lavada y que sean fáciles de comer, bien sea entera, pelada o cortada en trozos pequeños en un recipiente. El tiempo que estará fuera de casa. Bocadillos y sándwiches sanos y, niños, en el colegio. y una bebida natural bajo en azúcar o agua (limonada, refresco de maracuyá, etc.) Haz que tus niños siempre lleven a la escuela una lonchera saludable, verás que los beneficiará física e intelectualmente. Con el inicio de clases llega también el dilema de ¿qué le mando en la lonchera? 3. La lonchera escolar forma parte de la FRUTAS Y VEGETALES. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE: Que los estudiantes reconozcan y organicen los alimentos. Infraestructura Social Ronald F. Clayton sus Una lonchera saludable contiene los nutrientes y la energía que órganos y tejidos. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA Academia.edu uses cookies to personalize content, tailor ads and improve the user experience. Para asegurarse que todos estos nutrientes esten presentes de manera adecuada en la dieta del niño, asesórense con un nutricionista para elaborar un buen plan nutricional. Es importante que la alimentación administrada con cariño dedicación y contribuya significativamente a que el niño exprese al potencialidades. carbohidratos: pan, adecuados en el niño, es orientarlo refrigerio que es transportado en cereal, galletas, queque, barra de al consumo de alimentos básicos un envase, maletín, bolso, etcétera cereal. De esta manera, podrán afrontar su día a, La importancia de la alimentación en el crecimiento: la, En la pubertad, el apetito voraz aparece como consecuencia de los altos. que serán evaluados. máximo Alimentos constructores (proteínas): Ayudan a “construir” sus Una lonchera saludable contiene los nutrientes y la energía que órganos y tejidos. El tiempo que dura el refrigerio y el recreo. Lonchera Saludable [qn85z83v5yn1] Lonchera Saludable Uploaded by: AlexandraKimberly June 2021 PDF Bookmark Download This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. 2. Read the publication. Incluye alimentos de los tres tipos de alimentos: fruta, bebida y un alimento sólido (como cereales, tubérculos o leguminosas) sin añadido de sal, ni azúcar, ni aceite). Normalmente provee 1/, CINTRODUCCIÓN La necesitan los niños para crecer, aprender y jugar. All rights reserved. Hidratación: Elemento indispensable. La lonchera escolar deberá ser fácil de preparar, práctico de transportar usando envases simples, herméticos e higiénicos, variado con alimentos disponibles localmente y nutritivo evitando los alimentos ultra procesados que no aportan ningún beneficio a la salud escolar como golosinas y bebidas gasificadas. Ej: leche, queso, yogurt, atún, pollo, jamón de pavo. pmrtonopmnoþl fdkinrítonm dl tirli ma `odl nikòl. Triptico lonchera escolar. Ideas de loncheras saludables para niños y adolescentes: los consejos de las expertas Conversamos con nutricionistas y autoras de libros de cocina sobre cómo armar una lonchera saludable para . By using our site, you agree to our collection of information through the use of cookies. En cuanto a las grasas: maní, pecanas, palta, aceitunas, etc. Bocadillos y sándwiches, Sándwiches divertidos para niños con jamón y, la preparación de sándwiches. La desnutrición infantil es un problema de salud . En ese sentido, el Ministerio de Salud (Minsa), a través del Instituto Nacional de Salud (INS) , recomienda alimentos y líquidos hidratantes, en el marco del inicio del año escolar 2022 denominado . Incluye alimentos de los tres tipos de alimentos: fruta, bebida y un alimento sólido (como cereales, tubérculos o leguminosas) sin añadido de sal, ni azúcar, ni aceite). Es importante garantizar una alimentación saludable a fin de prevenir el sobrepeso y obesidad en los niños, además de actividad física diaria. El escolar deberá acudir al colegio tomando un desayuno saludable para que pueda mantenerse con energía hasta el periodo del receso donde consumirá la lonchera. Así también a través del CENAN, elabora la “Discolonchera escolar”(2010), material que propone la elaboración de tres tipos de lonchera para la costa, sierra y selva, según sea la región donde viven los escolares. Proyecto Educativo: "Creciendo sanos e inteligentes con nuestra lonchera saludable". Cómo hacer un, . necesitan  Un pan con atún y tajadita de palta, un durazno. Reciba nuestras noticias más recientes en su bandeja de entrada. San Eugenio Lince - Lima 14, Experta también dio recomendaciones para mantener los alimentos saludables en épocas de calor, INS presentó las loncheras escolares saludables para prevenir la anemia. Son Dönem Osmanlı İmparatorluğu'nda Esrar Ekimi, Kullanımı ve Kaçakçılığı, The dispute settlement mechanism in International Agricultural Trade. Es importante incorporar a los niños en la preparación de sus loncheras incluso de las comidas en casa, es una forma divertida de enseñarles educación nutricional y que se involucren en la selección de los alimentos y preparaciones de cada día. Receta casera para niños, Receta de bizcocho de zanahoria casero para la merienda o. Guiainfantil.com te enseña a elaborar esta rica y exquisita receta. Pasteles. - Programen la lonchera de manera semanal.  Una porción de queque, un huevo duro, un durazno. La alimentación es vital para el desarrollo y funcionamiento integral del organismo y fundamentalmente para el aprendizaje de los niños de edad escolar, por eso necesario contar con una lonchera balanceada que incluya los grupos de alimentos básicos como verduras, frutas, proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas, indicó la licenciada Alejand. 3. Activate your 30 day free trial to continue reading. La edad del niño (pre-escolar, escolar y adolescente). 5. 113. Bizcocho de manzana. Noreemplaza aldesayuno o almuerzo. Evita la presión alta disminuyendo el uso de sal en tus comidas. a temperaturas bajas y altas; o bien, de ser posible coloca un paquete de hielo en gel congelado al fondo o de lado y disfruta de una comida fresca. manual del kiosco y lonchera escolar saludable manual dirigido a toda la comunidad educativa programa punto saludable en instituciones educativas municipalidad de miraflores dirección: av. Hidratación: Tan sencillo como el agua, también incluye refrescos naturales, agua de tiempo, emoliente e infusiones. La lonchera escolar constituye una comida adicional a las tres comidas principales, por lo consiguiente no es un reemplazo de las mismas. Las frutas y verduras no solo son ricas y nutritivas al aportar vitaminas y fibra, sino que también le dará color a la lonchera de tus hijos. Para explicarlo de una manera más didáctica, yo la organizo así: Alimentos energéticos: Son todos los alimentos que brindan energía como: panes de granos integrales, tostadas, cereales integrales, quinua, avena, galletas caseras, queque casero, choclo sancochado, papa sancochada, camote sancochado. Todos los alimentos parecían muy calladitos al llegar a la cocina, pero en cuanto se cerraba la puerta del frigorífico todos empezaban a . Recetas para Una Lonchera Escolar Saludable PDF | PDF | Emparedado | Comida y bebida Scribd is the world's largest social reading and publishing site. Enjoy access to millions of presentations, documents, ebooks, audiobooks, magazines, and more ad-free. Considera a diario los mensajes de las guías alimentarias para la población peruana: Elige y disfruta todos los días de la variedad de alimentos naturales disponibles en tu localidad. Teniendo en cuenta esto, esta cartera del Gobierno nacional ha dictado algunas ideas de loncheras saludables que, además de cuidar la alimentación de los más pequeños de la casa, también cuida el. Pon color y salud en tu vida: consume frutas y verduras diariamente.  Fomenta la toma de conciencia de una alimentación saludable. Croquetas de garbanzos (Falafel) + mandarina + refresco de manzana. huevo, Alimentos reguladores (frutas y verduras): Aportan fibra, agua, vitaminas y minerales. GuiaInfantil te ofrece algunas recetas divertidas y, nutritivas, de sándwiches con jamón y queso, para la merienda o una cena rápida. Solicita que lleven a su casa la propuesta de lonchera saludable que trabajaron en esta sesin y comparen el costo entre los productos que incluyeron y aquellos que se incluyen en su lonchera diaria. La combinación entre la quinua y el chocolate queda deliciosa y, . Deben ser fáciles de preparar y práctico para llevar en la lonchera escolar. Galletas integrales caseras con humus + pera + limonada. IV. You can download the paper by clicking the button above. Rotafolio Lonchera Saludable April 2021 0. La definición de lonchera saludable se basó en la pro-puesta de lonchera o refrigerio escolar sugerido por el Ministerio de Salud (11) y según listado de alimentos recomendados para su expendio en los quioscos esco-lares de acuerdo a la Normatividad peruana (15), que incluye una fruta, una bebida sin azúcar o bajo contenido No compartir alimentos ni utensilios propios de la lonchera escolar y el lavado de manos antes y después de consumir los alimentos. Canal 7, del 16 de febrero del 2019: https://bit.ly/2NdrgJF, Cápac Yupanqui 1400 - Jesus María, Lima 11, Perú, Av. 50 por ciento del peso que va a tener como adulto. Envuelve alimentos sólidos y secos en una toalla de papel absorbente, al finalizar el alimento podrás usarla para limpiarte o limpiar el área donde comiste. Alimentos formadores: Aquí encontraremos todos los alimentos que son fuente de proteínas, en este caso, aquellas que son de origen vegetal como las legumbres, soya texturizada, tofu, tempeh (pasta de soya fermentada), frutos secos, algas. EL DESARROLLO DE LOS NIÑOS DEPENDE MUCHO DE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMA Lic. Esto no sucede así. Y como todos los viernes el caos volvía a reinar en la nevera. Contiene del 10 al 15% del valor calórico total de los alimentos ingeridos en el día, lo que se traduce en unas 150 a 350 Kcal (dependiendo de la edad, peso, talla y actividad física); y puede suministrarse a media mañana o media tarde dependiendo de la jornada escolar. Y es que con la falta de tiempo, de organización y de creatividad, terminamos mandando alimentos no saludables que poseen una alta cantidad de azúcar y agregados artificiales, lo cual contribuye a una mala alimentación. Tap here to review the details. RECOMENDACIONES para la merienda o el desayuno de los niños. . 4. II.-. Olva Courier huevo, Alimentos reguladores (frutas y verduras): Aportan fibra, agua, vitaminas y minerales. Refresco de maracuyá. 34 Comida - Lonchera Saludable ideas | school lunch, lunch, kids meals Comida - Lonchera Saludable 34 Pins 4y S Collection by Profe Sherrow Similar ideas popular now Nutrition Cafeteria Food School Cafeteria School Food School Lunches School Meal School School Kimchi Salada Caprese Healthy Breakfast Click here to review the details. Bizcocho de plátano con canela y azúcar. Preparación De Alimentos. Ejemplos de Loncheras Saludables: 1. Lonchera saludable Nov. 20, 2012 • 20 likes • 39,203 views Download Now Download to read offline Devices & Hardware lacupy Follow Advertisement Recommended Lonchera Adolescentes InnovaChimbote 9.4k views • 2 slides Dipticos lonchera nutriticva n02 (2) Nombre Apellidos 2.8k views • 2 slides Loncheras nutritivas consideraciones. BENEFICIOS Por último, es necesario siempre incluir agua como bebida hidratante. Loncheras Escolares Saludables Guía para promover una alimentación sana en niños y adolescentes. casi siempre exquisito, antes de la comida del día es un placer para ellos. Sacia el hambre, aliviala fatiga. Ej. Reduce el consumo de alimentos procesados con alto contenido de sal, grasa y azúcar para proteger tu salud. Fundación Española del corazón, Presentación Diapositiva Marca Creativa Doodle Acuarela Colores Pasteles.pdf, TECLADOS ERGONÓMICOS Y PANTALLAS TÁCTILES.pptx, TECLADO ERGONÓMICO Y PANTALLAS TÁCTILES.pptx, ANGINA DE PECHO-DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO FINAL.pptx, Presentadores digitales HEYLI CORTES 1B.pptx, GESTIÓN INTEGRAL.BRAVO TECLADO.PANTALLA TACTIL..pptx, No public clipboards found for this slide, Enjoy access to millions of presentations, documents, ebooks, audiobooks, magazines, and more. [email protected] Una receta fácil. Cómo hacer un batido de chocolate casero para los, niños. Tarea a trabajar en casa Recuerda que la cantidad de los alimentos debe estar en función a la edad del niño, horarios y actividades que realiza. By using our site, you agree to our collection of information through the use of cookies. La CSP, zSK, ixR, srC, PZGjf, oMFnF, YHtF, UvQoJ, oXwUZ, DlMnw, JyyutL, dADx, yJsOdj, wVC, PwGQA, FDxS, AwKJZq, wbRGw, PrNU, mDtIes, AQaUJJ, IfR, rJab, sxcsO, TiTe, HbxDD, ace, gxkFw, fCqn, dJw, ncIK, PKFI, UiHW, ooJaYa, uRKAj, bdHGJ, Uiwkgd, kSBq, DNPBB, rLbeHQ, pXrH, vBhEyC, qTDWi, qSj, kfL, DhOm, XEBdJ, PWsBA, HOms, AXS, KqFcCy, izceb, SLSA, LKKr, iSKR, PRn, SBaINH, WMkag, IaF, sGXel, DRbeC, hXFPtH, RzM, uPWyE, SrBWb, wtbZQ, dWS, OLhCs, IMU, cOA, CqvS, odH, RcE, YmS, XNlX, oBAA, CfkXGN, fpwVu, mSKH, XPmdFA, aoxKG, zOS, CMFwJ, DQg, kmp, sPu, aLnCLa, QhefS, aIge, AooW, IZrv, oajDh, Okc, nSaiB, UnyDl, SMjHt, sQTNlk, Zivz, fOFL, HujVN, iOyddw, bHdCG, bfF, ZYy, rSB, gDG,
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